نموذج المتابعة الأسبوعية

أحيانًا ينتهي الأسبوع ونحس إننا ما سوّينا شيء، رغم إننا حاولنا، تعلّمنا، واجهنا مشاعر صعبة، وحققنا انتصارات صغيرة ما لاحظها أحد.

نموذج المتابعة الأسبوعية هو ملف جاهز على Google Forms، يساعدك تجلس مع نفسك نهاية كل أسبوع، وتراجع تجربتك بصدق ووضوح.

من خلال أسئلة مرتبة، راح تقيّم أسبوعك، تحدد مناطق قوتك وضعفك، وتعرف إيش يحتاج تعديل أو تطوير. وراح تراجع الأهداف اللي اشتغلت عليها، وعدد المرات اللي التزمت فيها، والهدف اللي أهملته، بدون جلد ذات أو أحكام.

النموذج ما يركز فقط على الإنجاز، بل يساعدك تلاحظ:

• أهم إنجازاتك خلال الأسبوع.
• اللحظات الجميلة اللي تستحق التذكر.
• المشاعر والمعتقدات اللي تعاملت معها.
• الأفكار الجديدة اللي اكتشفتها عن نفسك والحياة.
• لحظات التحسّن والانتصار، حتى لو ما شافها أحد.
• الكتب اللي تقرأها والاقتباسات اللي أثرت فيك.
• التحديات والعقبات اللي واجهتك.
• الرسالة اللي تحتاج تكتبها لنفسك قبل بداية أسبوع جديد.

ومع الاستمرار، تتحول إجاباتك إلى سجل واضح لرحلتك؛ ترجع له وتشوف كيف تغيرت أفكارك، التزامك، أهدافك وطريقة تعاملك مع الحياة.

مو مجرد تقييم لأسبوعك… بل مساحة تلاحظ فيها نفسك وأنت تتغيّر.

ماذا تحصل عليه؟

ملف Google Forms جاهز للاستخدام الأسبوعي، تقدر تعدّل فيه أهدافك الخاصة، وتعبّيه من الجوال أو الكمبيوتر، مع حفظ إجاباتك تلقائيًا حتى ترجع لها وتقارن بين الأسابيع.

يناسبك لو:

تحس إن الأسابيع تمر بسرعة، أو تبدأ أهدافًا كثيرة ثم تفقد متابعتها، أو تبغى تعرف هل أنت فعلًا تتقدم، مو بس تنشغل.

خصص له بضع دقائق نهاية كل أسبوع، وخلي كل أسبوع يعلّمك كيف تعيش الأسبوع اللي بعده بشكل أوضح.